眼疲劳怎么办 经常眨眼帮你缓解这个症状
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多数的人在生活中应该都会遇到眼疲劳,眼疲劳之后整个人都会感觉没有什么精神,这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多,大家应该要特别的注意一下,一些食物能够缓解眼疲劳的情况,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

对于总是面对电脑的上班族们来说,如果出现了视力下降的现象,应该要及时的佩戴眼睛缓解症状,但是不能够配度数过高或者过低,人们应该要选择适合自己的度数,还应该要配那种可以看清远处又能够读书读报的眼镜,这样能够有效的缓解眼睛疲劳。

眼疲劳怎么办 经常眨眼帮你缓解这个症状



妙招二、适当的休息

人们会出现眼疲劳,很有可能是在生活中得不到充足的休息时间而引起的,所有人们应该要保证充足的睡眠时间,要做到每天保持八小时的睡眠,长时间的使用眼睛也会导致眼睛疲劳,再用一段时间之后应该进行短暂的休息,能够让我们的眼睛得到放松。

妙招三、多眨眨眼

不管是在生活的时候,还是在工作的时候,都应该要多眨眨眼,主要是因为眨眼的动作,可以让人们的眼睛分泌更多的泪水,让眼睛保持湿润的状态。特别是很多的上班族,在对着电脑的时候就忘了眨眼睛,其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

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妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被誉为毛细血管的修理工,有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。

眼疲劳吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

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